z brzuchem

[...] 75 kg. Teraz waże 85 kg ale nadal (oprócz przyrostu 4 cm w bicepsie i powiększeniu obwodu klatki piersiowej o 3 cm) mięśni zbytnio nie widać. Martwie się też trochę moim brzuchem bo robi się duży i flakowaty. A więc jest mi niezbędna WASZA POMOC. Mam nadzieję, że podejdziecie do mojej sprawy poważnie Panowie - będę Wam bardzo wdzieczny. Jako [...]

[...] mnie trening obwodowy (zależy mi zarówno na bicepsie jak i klacie, plecach czy barkach i oczywiście nogach, nie zapominam również o tricepsie i brzuchu, ale z brzuchem to chcę się pożegnać, bo przez drzwi wchodzi najpierw on, a potem ja), ale nie potrafię połączyć i zróżnicować treningów. Treningi chciałbym odbywać w domu, prócz [...]

[...] skatować.. W każdym razie ponieważ ja nie potrafie nic nie robić, wymyśliłem sobie (w końcu przechodze do sedna sprawy :D), że przez ten miesiąc zajmę się swoim brzuchem.. Ponieważ w treningu na masę tak czy siak nabiera sie troszkę tłuszczu stwierdziłem, że teraz mogę się pozbyć zbędnego balastu aby przystapić prawie zupełnie [...]

[...] do bardziej intensywnych. I tu zwracam się z wielką prośbą do osób które zetknęły się z podobnymi przypadkami, albo posiadają wiedzę w jaki sposób mogę zacząć pracę nad moim brzuchem :) Ze swojej strony mogę obiecać, że stanę na głowie i będę starał się naprawić mój ubytek. Jestem młody i jeszcze wiele lat przede mną :D Teraz przedstawię kilka [...]

[...] ciala z nogami na pilce 5. wyciskanie ciezarkow w gore siedzc na pilce 6. biceps modlitewnik na pilce 7. prostowanie rak w tyl w pochyleniu 8. wznosy rak na boki lezac brzuchem na pilce 9. wyciskanie sztangielek lezac na pilce +30 minut aerobów Oraz brzuch: 1. odwrotne brzuszki 2. boczki na pilce 3. brzuszek klasyczny na pilce 4. [...]

[...] diety j/nj ponieważ bardzo mi taki styl odpowiada lecz niestety nie jestem w stanie wmusić w siebie takiej ilości jedzenia przez 6h po prostu chodzę cały czas z bolącym brzuchem więc wracam do tradycyjnej opcji około 5 posiłków dziennie. Dieta: Dni treningowe: Pobudka 5:50 - Scorch Śniadanie 6:05 - 4 całe jaja // B: 39,5g // T: 23g // W: [...]

[...] :P 24kgx15 34kgx10 40kgxMAX Uginanie i prostowanie nadgarstków w serii łączonej Uginanie 20kg, prostowanie 12kg, wszystko MAX. Zastanawiałem się czy tych przedramion nie zamienić ze środowym brzuchem, ale obawiam się, że połączenie MC + szrugsy + przedramiona załatwi mi je na amen i w piątek będę mieć problemy z chwytem przy martwym ciągu.

[...] o drobną pomoc w ilość powtórzeń - bo ilość jest dostosowana pode mnie ale jestem gotowy na zmiany :) Także na ilość serii oraz zmianę poszczególnych ćwiczeń. -Problem z brzuchem - brzuszek pracuje ostro podczas nóg i pleców i właśnie nie wiem gdzie go dać czy właśnie po treningu nóg i pleców czy w inne dni ? Co do diety to będzie Carb [...]

[...] jednym i drugim scyzorykiem, koło 2 sekund. Ćwiczenie 3 - Rowerek Połóż się na plecach, ręce trzymaj w dowolnym miejscu, zegnij nogi w kolanach, i unieś je tak, aby pomiędzy brzuchem a Twoimi nogami był kat prosty, kąt w kolanach też był koło 90 stopni. Następnie zacznij pedałować, tak jakbyś jechał na rowerze, cały czas trzymając nogi w górze i [...]

[...] yerba mate. Prosilbym o kontakt osobe ktora miala podobny przypadek, i o rady osob ktore moga wiedziec o co chodzi. Jest to straszne uczucie bo ciezko rpacuje na silowni nad brzuchem, i nie ma efektow tylko taki balon. Jutro dodam fotki tylko znajde kabel do przezucania zdjec. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 182 [...]

[...] spytac, czy duza ilosc bialka moze wplynac na pogorszenie stanu cery? Moim celem jest ogolna poprawa calego ciala, uzyskanie zarysu miesni, chcialabym tez popracowac nad brzuchem. Załaczam moje zdjecia. Mam nadzieje, ze zawarlam wiekszosc potrzebnych informacji, na wszelkie pytania odpowiem. Pozdrawiam wszystkie Kobiety uprawiajace sport - [...]

[...] jeździłem trochę na rowerze, ogólnie czułem się raczej dobrze :) Obecnie przybrałem na wadze, zasiedziałem się, zauważyłem, że spadła mi gibkość, czuję się źle ze sporym brzuchem. Pracuję kilkadziesiąt kilometrów od miejsca zamieszkania. Wstaję kilka minut przed 6, dojeżdżam samochodem do pracy na 8, pracuję przed komputerem przez 8godz. i o [...]

[...] jednym i drugim scyzorykiem, koło 2 sekund. Ćwiczenie 3 - Rowerek Połóż się na plecach, ręce trzymaj w dowolnym miejscu, zegnij nogi w kolanach, i unieś je tak, aby pomiędzy brzuchem a Twoimi nogami był kat prosty, kąt w kolanach też był koło 90 stopni. Następnie zacznij pedałować, tak jakbyś jechał na rowerze, cały czas trzymając nogi w górze i [...]

[...] moja dieta od pół roku oscyluje w granicach 1400-2000 kcal, w zależności od apetytu, który u mnie raczej jest słaby. wiadomo na imprezach jem dużo więcej. problem mam z brzuchem i udami, są miękkie i otłuszczone, chciałabym je utwardzić, a tłuszcz zredukować. zdaję sobie sprawę że mam namieszane w hormonach. prolaktyna i TSH w normie. no i [...]

[...] do klaty lub nogi prosto róznie to róznie :) ok 15 powt 1x wykroki zwykłe na każda noge ok 25powt 1x przysiady bułgarskie z baniakami na każda ok 15 powt Brzuch: między brzuchem a nogami z 2-3 minuty tu ok 80 S 3x rożne brzuski róznymi sposobami ( np nożyce) 33 powt 3x podnoszenie nóg na drążku ok15 powt Plecy dół: ok 70 S przerwy Skłony w [...]

[...] tych mięśni, a po roku lub ewentualnej drugiej ciąży zszycie operacyjne mięśni - prawdopodobnie plastyka brzucha. Chciałabym jednak zrobić wszystko co można z moją formą i brzuchem przy pomocy diety (z tym muszę uważać bo karmię piersią) i ćwiczeń. Od 4 doby po porodzie wykonuję ćw. na kegla, 3*20 spinania mięśni brzucha na wydechu przy [...]

Poniżej opisuje swoją diete trening i suplementacje. Teraz chce wziąć 10 deki po 2 ml tygodniowo i 10 teścia 2ml tygodniowo czy tak może być?? 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 185 cm 4.WYMIARY: BICEPS:32 cm KLATA: 105 cm UDO: TALIA: 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA dobrana przez dietetyka z wyliczonymi węglowodanami i białkiem na [...]

[...] wykonywałem sporo ćwiczeń siłowych jak i aerobowych i nie stosowałem żadnej diety, po prostu starałem się jeść mniej. Przyszły wakacje i zaczęło się wylegiwanie do góry brzuchem i 4 kg przybyły. To jest moja przeszłość związana z redukcją, pomyślałem, że może się komuś to przydać aby jak najlepiej mi doradzić. Oto moja dieta: Dieta: Pierwszy [...]

[...] i przede wszystkim czuć się lepiej …fizycznie i psychicznie. Zależy mi na proporcjonalnym wzroście masy ciała - nogi , klatka , plecy , ręce… Nie jest najgorzej u mnie z brzuchem ,bo trochę tych brzuszków w życiu zrobiłem ale i tak duuuużo brakuje do stanu jaki by mnie zadowalał :P więc generalnie chciałbym ćwiczyć …Wszystko  [...]

[...] mięśni brzucha. Nogi postanowiłem oszczędzić, są dobrze zbudowane od wieloletniej jazdy na rowerze, bez masy tłuszczowej. Sam też nie jestem jakoś oblany tłuszczem poza brzuchem, który no niestety od piwka urósł spory ;). Docelowa masa jak na moją budowę ciała (jestem masywnie zbudowany) to myślę jakieś 90 kilo, a więc trzeba zrzucić 15. [...]